每次看到很多学员认为自己“有问题”，认为自己不够好，认为自己做不了，比如不知道怎么好好沟通，比如同事间的人际关系不知道怎么处理，比如想要改变又坚持不下去，比如拖延症等等。我不担心你们会有这样那样的疑惑和迷茫，毕竟生活就是由一个又一个问题组成的。我会担心的是大家提出这些问题的背后，潜藏着、长期的负面情绪和自我贬低。
我自己其实也在很长时间里受到情绪的困扰，认为自己负能量爆棚，什么都不会，什么都不想学习，自律、努力、刻苦、乐观、积极这一系列的词语在我的世界里面根本不存在，存在的只是低沉，无聊，迷茫，不开心。我也曾经问自己为啥会这样，但是告诉我的只有漫长的黑夜和更加漫长的无聊。其实我今天才明白，原来感觉不等于事实，中间还有思维在夹杂。
我们来想象一个问题，如果你今天上班/上学需要搭车，就在你马上就要赶到的时候，看到车子从你眼前跑掉，就差那么一点点。这时候你心里立刻浮现的想法是什么？
你可能会这么想：我今天真的太倒霉了，运气太差。我今天肯定要迟到，全勤奖没了，想买的那件衣服又买不到了...然后产生各种愤怒，烦躁的情绪，可能连带着一天上班上学的心情都不好。但事实只是，有一班公交车走了，你没赶上。其他的一切情绪和烦恼都是你的想法产生的。也许是公交来早了呢，可能你都不会迟到呢。在真实世界和你的情绪感受之间，有一个「思维」的处理过程。
如果你对所发生的事情理解准确的话，那你的情绪可能是正常发生的，如果你的理解或者想法发生了扭曲的话，你的情绪就会产生异常。纽约心理学家阿尔伯特·埃利斯和阿伦·贝克对于这种情况，提出了认知行为理论，认为每种想法或者认知都会产生某种特定的情绪。许多情绪问题都是来自消极的自我对话和非理性的思维，产生对自己的内在攻击。
希望每个人在知道自己状态之后，认知自己情绪之后，能够驾驭自己的情绪，引导自己的情绪，其实你很好。
