在社会压力日渐增大的今天，在职场，在生活中，你有没有感到压力过大，心理素质已经难以承受的时候呢？你有没有感到快要疯掉 来自工作的，家庭的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的心理健康前，想想办法，营救自己吧！成都卡耐基交你几招，可以根据自 己的情况来试试。
1， 让自己彻底放松一天
无论多忙，当你感觉到快要崩溃的时候。请你找时间彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
2， 不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
我们经常会遭遇到一种叫“别人家”的攻击，别人家的孩子怎么怎么样，别人家的老公如何如何，别人家的男朋友XXXX。每次听到这种话是，是不是有种无奈，有一种想疯掉的感觉。这时候一定要守住心底底线，如果真的放纵的话，可能真的就被压力打败了。
3， 坚持锻炼
不管你有多忙碌，一定要坚持锻炼。身体的劳累会减轻心理压力的负担。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
4， 倾诉或者记录
与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。写日记，你会发现当你用纸笔记录下来你的心路历程之后，你会畅快很多，很多你无处发泄，倾述的事情，都显得不那么重要了。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
5， 一次只担心一件事情：
女人焦虑往往超过男人，哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重、还有每个家庭的健康等等。
6, 大哭一场
其实一个人哭一场是缓解压力最快的方式。《男人哭吧哭不是罪》中写的，“男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫，微笑背后若只剩心碎，做人何必惊得那么狼狈”。
社会压力产生于无形，却能给人带来巨大困扰，我们人人都需要提升心理素质来缓解自己的压力！
更多关于心理素质的方面的咨询，请关注成都卡耐基心理素质课程
